のんちゃん見習って今日からランニングと筋トレ始めようと思う

1: (もんじゃ) 2023/04/05(水) 17:53:45.95 ID:24fLVJol

現在162センチ87キロ
　

今日からランニング頑張るぞっっ😤😤
今日のノルマは達成したので、明日も引き続き走ります✨
体力つけて、もっとパフォーマンス向上させるんだ！！！

おやすみなさい🌙︎💞
— 鈴原希実 (@NozomiSuzuhara) March 18, 2023

今日もちゃんと走ったよ〜😉いぇいっ！
三日坊主にならないようにしなきゃ…( ˘꒳˘ )
おやすみなさい🌙
— 鈴原希実 (@NozomiSuzuhara) March 19, 2023

ランニング。今日から１ヶ月続いたらまた報告するね〜😊📣
明日もみんなが幸せに過ごせますように😌💛💫
おやすみなさい〜🌙
— 鈴原希実 (@NozomiSuzuhara) March 21, 2023

3: (かぶらずし) 2023/04/05(水) 17:55:14.60 ID:+C6DPw9k

最初は軽くでいい。筋トレも回数少なくていい。
１週間おきに増やしていけ。いきなり思いトレーニングは続かない。ソースは野球部の兄。
　

5: (もんじゃ) 2023/04/05(水) 17:57:44.42 ID:lP7kJbbW

ワイはキャラの真似して柔軟とか筋トレとかしてるで
　

7: (SB-Android) 2023/04/05(水) 17:59:34.72 ID:2i6DOH7r

のんちゃんへの誰かのアドバイスを参考に週2くらいから始めるのがよくね？
運動音痴がいきなり激しい運動すると倒れるぞ
　

8: (SB-iPhone) 2023/04/05(水) 18:05:33.62 ID:/pjbGw6+

まずは食事制限だけで3キロほど落としてからの方がいいぞ
そうすると食事制限だけで落とす大変さがわかるから、運動に身が入る。
いきなり運動から始めると「運動したからいいだろ」と逆に食う
　

9: (もんじゃ) 2023/04/05(水) 18:09:04.70 ID:xnSwUDcE

おじさんだけど柔軟習慣にしてるから可可より遥かに体柔らかいぞ
　

15: (しうまい) 2023/04/05(水) 18:25:44.01 ID:0WKhMaKP

>>9
柔らかいの腹だけだぞ
　

10: (ささかまぼこ) 2023/04/05(水) 18:14:10.54 ID:ukMKtuSE

いきなり走るのは続かないね
ウォーキングでいいのでは
　

11: (茸) 2023/04/05(水) 18:15:46.19 ID:njHo57Z0

男なら米減らすだけで50キロ台までは落ちるぞ
　

13: (たこやき) 2023/04/05(水) 18:20:52.97 ID:/B4r3twz

筋トレはいいぞ
俺も筋トレして体重10kg増えたわ
ffmiは26、除脂肪体重は76あるしかなり成長した
　

14: (しうまい) 2023/04/05(水) 18:24:24.25 ID:gVB+9A2g

俺もランニングと筋トレ毎日やってたわ
ハゲたけど力はついた
　

17: (はんぺん) 2023/04/05(水) 18:59:56.44 ID:twesDYKX

糖質制限と水泳とランニングで40kg痩せたわ。
　

18: (もんじゃ) 2023/04/05(水) 19:14:16.58 ID:0ir+Lxyt

まずは歩け
膝ぶっ壊れるぞ
　

20: (茸) 2023/04/05(水) 19:23:25.98 ID:3QUZfHae

90kgから半年で15kg落としたワイからアドバイス
・走るとしんどくてすぐ辞めるので、音楽聴きながらとにかくハイペースで歩け　目標4～5kmを1時間×週に2～3回
・筋トレはしろ　最初はダンベルで軽くで良い　胸筋が簡単ですぐデカくなるからモチベーション上がる
・飯はまず1週間とにかく低糖質低脂質を頑張る　そうすると胃が食わなくても慣れてくるのであとはタンパク質多めの飯を心がけろ
・2週間くらいは効果出ないけど3週間目くらいから減ってくるから諦めるな
　

21: (SIM) 2023/04/05(水) 19:37:08.99 ID:ziS1vN0E

筋肉は流した汗に比例する
　

23: (茸) 2023/04/05(水) 20:13:16.96 ID:WUQrxRhE

エアロバイクがいいよ
ランニングは膝壊す
　

24: (らっかせい) 2023/04/05(水) 20:17:38.32 ID:jnRxoV3x

>>23
ジム行くん？？
　

25: (しうまい) 2023/04/05(水) 20:31:57.77 ID:SaGIvYlJ

ワイも身長＋10kgのデブで痩せたいんだけどいきなり走り込みしたら膝が死にそうだから通勤でチャリ漕いでるけど全然痩せんわ
　

33: (もんじゃ) 2023/04/06(木) 10:30:13.68 ID:JmAMdu/i

>>25
170センチ80キロとかじゃなくて170センチ180キロってこと？
　

28: (茸) 2023/04/05(水) 21:35:58.67 ID:F/tL6ymf

>>25
その体重もう病気だろ
病院行け
　