ラブライバーが健康のためにやってること教えてくれ

体がボロボロだとライブもイベントも楽しめないから
　

スクワット100回と５分プランク
　

散歩
筋トレ
ランニング
サンドバッグ叩き
　

2日に1回オ　　ーで前立腺がんを予防してる
　

アラサーに差し掛かってからジュース飲まないようにした
お茶ばっか飲んでる
　

エアロバイク買って毎日30分は漕いでる
　

白湯うううううううう！
　

メンタル的には
サボれる時はサボる
ちっうるせーな反省してまーす
いざとなったらいつでも◯せる
の精神でいけ
　

・リングフィット
・なるべく自炊で野菜も食べる
・コーヒー、紅茶は無糖
・エレベーターとか使わずになるべく階段
・3食食べてちゃんと寝る
　

水が麦茶だけにしてる
　

お水をたくさん飲む
　

推しキャストの画像をひたすら見る
メンタル良くなるし視力も上がる
　

筋トレ
ボルダリング
ミット打ち

格闘技はもうやめたけど今でもたまにミット打ちしてストレス発散してる
　

ベンチプレス185kg8レップ3ｾｯﾄ挙げてる
　

がんばルビィ体操
左右にステップしながら大袈裟にやると肩こり良くなる
　

スポーツジムでエアロバイク
ランニングは膝いわすからエアロバイクがいい
　

酒減らしてる
　

食堂のご飯は麦飯を頼む
　

日光浴
してない奴は大体鬱ってる
　

2年近く筋トレしてるけどラ板民筋トレしてる奴けっこういるんだな
　

睡眠時間を3時間にしてる
睡眠時間は短い方が健康的って話聞いたことあるし
　

オネーチャンのいるマッサーヅやさんで月に一回からだをほぐしてもらう
　

野菜あんまり食えてないから野菜ジュース飲んでるけど効果あるんかな
　

糖分高いから良くないと聞いた
　

野菜ジュースは意外と糖分が多いから糖尿病のリスクが上がりやすいと聞いた事がある
　

ZONEを飲む
　

ジュースは砂糖丸飲みと同じ
　

両方の家系辿ってもデブがいないから心配してないんだけど
砂糖だけはどうしても我慢できないのが悩み
アスパルテームとかの人工甘味料とどっちがマシなのかよく解らない
　

毎日1時間エアロバイク漕いでる
アニメ消化しながら汗を流すのは実に気持ち良いゾイ
　

紅茶キノコ飲んでる
　

タバコを紙から加熱式に変える
2日に一回は1時間以上ウォーキング
コーヒー控えて緑茶と水飲む
温泉に入る
ブルーライトの保護フィルムを使う
ラーメンを控える。取れれば野菜を取る
酒は一日500mlを4缶まで

約2週間続けたけどあまり効果感じないから今日楽天で黒ニンニクすっぽん極ポチった
　

夜間の部屋の明かりを暗くしてる
入眠しやすくなるし寝起きが良くなるよ
　

毎日2Lの飲水(麦茶)
野菜ジュース
おからパウダーで食物繊維補充
スキムミルクor粉チーズor煮干し粉でカルシウム補充
買い物はスーパーまで自転車&歩き 週3,4回
食後４時間は寝ない
　

ラブライバーワイのじいちゃんみたいな生活してんな
　

ライブ以外出不精だったけどエアロバイク買ったら運動捗るようになったわ