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1: 警備員[Lv.3](SB-Android) 2024/07/29(月) 00:09:36.49 ID:EY/XJIhc
今日からダイエット始めるけど一緒にやらないか
ちなみに165cm 80kg リエライバーです
ちなみに165cm 80kg リエライバーです
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2: 警備員[Lv.4](新日本) 2024/07/29(月) 00:12:55.05 ID:Yldgacn1
ファンミまで絶食しよう
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3: 警備員[Lv.1][警](SB-Android) 2024/07/29(月) 00:17:34.65 ID:EY/XJIhc
水はいい？
0
4: 警備員[Lv.1][新芽](庭) 2024/07/29(月) 00:26:58.67 ID:/aQJlS67
俺は178cmで95kgや
0
5: 警備員[Lv.3][新芽](茸) 2024/07/29(月) 00:29:07.49 ID:VQgbUuzh
俺はデブ活したい
食べても食べても普段運動するからすぐ痩せてく
食べても食べても普段運動するからすぐ痩せてく
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7: 警備員[Lv.1][新芽](茸) 2024/07/29(月) 00:31:16.41 ID:FCKq8T61
朝起きて飯食う前に30分歩け
揚げ物やめろ
週3か2でいいから自重筋トレしろ
その体重なら1ヶ月で5キロは落ちる
揚げ物やめろ
週3か2でいいから自重筋トレしろ
その体重なら1ヶ月で5キロは落ちる
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8: 警備員[Lv.1][警](SB-Android) 2024/07/29(月) 00:32:59.72 ID:EY/XJIhc
>>7
自重筋トレについて詳しく
どんなメニューこなしたらいい？
自重筋トレについて詳しく
どんなメニューこなしたらいい？
1
11: 警備員[Lv.1][新芽警](茸) 2024/07/29(月) 00:40:42.75 ID:uCLTz3i8
>>8
7の人じゃないけど自分がやってた事は
スクワット10種類×10回
プランク3～4分
YouTubeで「スクワット100回」「プランク ダイエット」とかで調べてキツそうなの出てくるからそれやるとかなり減るよ
プランクは腹筋割る系やるとエグいほどキツイけどすげぇ効果ある
7の人じゃないけど自分がやってた事は
スクワット10種類×10回
プランク3～4分
YouTubeで「スクワット100回」「プランク ダイエット」とかで調べてキツそうなの出てくるからそれやるとかなり減るよ
プランクは腹筋割る系やるとエグいほどキツイけどすげぇ効果ある
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14: 警備員[Lv.1][告](SB-Android) 2024/07/29(月) 00:45:15.06 ID:EY/XJIhc
>>11
ありがとう
今日から調べてやってみるわ💪
ありがとう
今日から調べてやってみるわ💪
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9: 警備員[Lv.4](もんじゃ) 2024/07/29(月) 00:34:51.57 ID:YKP0A1Fe
最近何もしてないのに体重がちょっとずつ落ちてるわ
普通に毎日3食食って間食もするのに
普通に毎日3食食って間食もするのに
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10: 警備員[Lv.7](庭) 2024/07/29(月) 00:40:27.37 ID:zXm4VJPo
運動するゲーム買ったらある程度は痩せれる
0
13: 警備員[Lv.1][新芽警](SB-Android) 2024/07/29(月) 00:41:02.64 ID:cIN/AZ9p
\バストアップの効果が期待できるよ！/
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12: 警備員[Lv.1][警](SB-Android) 2024/07/29(月) 00:40:51.92 ID:EY/XJIhc
金は無いものとする
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22: 警備員[Lv.5](しうまい) 2024/07/29(月) 01:00:49.99 ID:QZymlmLi
運動前と後はストレッチ忘れずに
ダイエットにも効果あるよ
ダイエットにも効果あるよ
1
23: 警備員[Lv.1][警](SB-Android) 2024/07/29(月) 01:07:41.72 ID:EY/XJIhc
>>22
欠かさずやるわ
欠かさずやるわ
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24: 警備員[Lv.2][新芽](茸) 2024/07/29(月) 01:11:33.55 ID:wSZEl2qg
>>1
毎日体重計の写真貼ってね
後やったメニューも書いてね
一人じゃなくて誰かに見てもらうと自然と続けれるようになるよ
毎日体重計の写真貼ってね
後やったメニューも書いてね
一人じゃなくて誰かに見てもらうと自然と続けれるようになるよ
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26: 警備員[Lv.2][警](SB-Android) 2024/07/29(月) 01:28:07.36 ID:EY/XJIhc
>>24
持ってないから買った
届いたら毎日体重あげます
持ってないから買った
届いたら毎日体重あげます
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27: 警備員[Lv.3][新芽](たこやき) 2024/07/29(月) 02:10:05.58 ID:yWrJXXeA
極論食わなきゃ増えない
休みの日とか特に出かける用事ない日かあるなら１日水だけで過ごせ
休みの日とか特に出かける用事ない日かあるなら１日水だけで過ごせ
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30: 警備員[Lv.7][芽](しうまい) 2024/07/29(月) 02:28:31.46 ID:ypq7q8LD
>>27
まあ痩せるだけならこれで痩せるよ
まず成人男性の基礎代謝平均2000kcalとか言われてるけどこれは信じない
基礎代謝測れる体重計買うのがいいかも
それで基礎代謝1600kcalとかだったら1日の摂取カ口リーを1200kcalくらいにする
ただ接種カ口リー減らしすぎると男はハゲたりするから1200だとギリかも
定食屋とかカ口リー書いてないものは食べない
まあ痩せるだけならこれで痩せるよ
まず成人男性の基礎代謝平均2000kcalとか言われてるけどこれは信じない
基礎代謝測れる体重計買うのがいいかも
それで基礎代謝1600kcalとかだったら1日の摂取カ口リーを1200kcalくらいにする
ただ接種カ口リー減らしすぎると男はハゲたりするから1200だとギリかも
定食屋とかカ口リー書いてないものは食べない
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28: 警備員[Lv.4][新芽](みかか) 2024/07/29(月) 02:18:12.09 ID:cGXYWMpu
ランニングしようぜ
2ヶ月で65から58まで戻してきたわ
2ヶ月で65から58まで戻してきたわ
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25: 警備員[Lv.1][新芽](SIM) 2024/07/29(月) 01:25:47.15 ID:qzBy2r0l
体重測ると楽天ポイントもらえる体重計あってそれ使ったらけっこう痩せてきたわ
ポイントをエサに毎日測るのが習慣になった
ポイントをエサに毎日測るのが習慣になった
引用元: https://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/lovelive/1722179376/