1: (しまむら) 2022/04/12(火) 17:46:56.19 ID:FK7tsu06
TRAINING MENU
Mon.
･curtsy squat ... 10x3set
･side lunge ... Right 5┓3set
Left 5┛
･push up ... 10x4 set
･dumbbell press ... 20x1set
Tue.
･Running ... 5km
･Dance lesson ... 2hour
･Vocal lesson ... 2hour
Wed.
day off
Thu.
･Running ... 5km
･calf raise ... 30x1set
･hip lift ... 20x3set
･Vocal lesson
Fri.
･dumbbell squat（?）
･back extension
･pectoral fly（?）
･plank hip touch（?）
･Dance lesson
Sat.
･Running
･Dance lesson（?）
Sun.
･（?）
ほう…
Mon.
･curtsy squat ... 10x3set
･side lunge ... Right 5┓3set
Left 5┛
･push up ... 10x4 set
･dumbbell press ... 20x1set
Tue.
･Running ... 5km
･Dance lesson ... 2hour
･Vocal lesson ... 2hour
Wed.
day off
Thu.
･Running ... 5km
･calf raise ... 30x1set
･hip lift ... 20x3set
･Vocal lesson
Fri.
･dumbbell squat（?）
･back extension
･pectoral fly（?）
･plank hip touch（?）
･Dance lesson
Sat.
･Running
･Dance lesson（?）
Sun.
･（?）
ほう…
2: (光) 2022/04/12(火) 17:47:30.51 ID:44ZBA6Dy
水曜日が休みなのは『あきなさんち』の配信があるからかな？
3: (なっとう) 2022/04/12(火) 17:48:43.74 ID:vIITlHUy
20: (茸) 2022/04/12(火) 18:01:51.07 ID:s4QahGfC
ねっとり配信説ほんとすき
5: (しうまい) 2022/04/12(火) 17:49:24.75 ID:+vCNXhiC
スタッフ内にリスナーいるからな
4: (しうまい) 2022/04/12(火) 17:49:17.00 ID:OkWcmWNb
ランニング5kmｗｗｗｗｗｗｗｗ
22: (光) 2022/04/12(火) 18:05:31.15 ID:BbEM/DdE
ここのかすみ草
28: (たこやき) 2022/04/12(火) 18:16:51.55 ID:FKJEDYZB
かすみんがガンバルビィしてる
6: (もんじゃ) 2022/04/12(火) 17:50:18.77 ID:HlwB92kI
エマさんが大きすぎて見えない
何がとは言わんが
何がとは言わんが
7: (もこりん) 2022/04/12(火) 17:51:36.82 ID:3a90xW/c
かすみん重い言ってたけどピン刺さってなくない？
9: (SB-iPhone) 2022/04/12(火) 17:52:18.65 ID:tqyXD7Li
思ったより大してハードじゃないな
8: (泡盛) 2022/04/12(火) 17:52:09.97 ID:8BCieNWH
ダンベルプレス20kgでセットはヤバい
13: (光) 2022/04/12(火) 17:59:00.40 ID:ur4UT4sV
アスリートかな？
19: (たこやき) 2022/04/12(火) 18:01:16.89 ID:nt0dEt2p
>>13
ダンスと歌がちろうと思ったらアスリート並みのトレーニングいるらしいからな
ダンスと歌がちろうと思ったらアスリート並みのトレーニングいるらしいからな
16: (しまむら) 2022/04/12(火) 18:00:32.50 ID:FK7tsu06
ランジュちゃんにプレスされたいねえ…
21: (らっかせい) 2022/04/12(火) 18:04:34.69 ID:/w4mWc4f
とりあえず女子って考えるとやばいし、フィジカルトレーニングに加えてパフォーマンス用のトレーニングもしていると考えると異次元
18: (たこやき) 2022/04/12(火) 18:01:16.70 ID:GiIpdgbW
精神統一がない
まだ甘いな
まだ甘いな
23: (茸) 2022/04/12(火) 18:06:26.18 ID:aqwlxxDn
ファン獲得のために配信するからオフにしてる説
面白い配信者が毎週水曜19時から配信してるからオフにしてる説
面白い配信者が毎週水曜19時から配信してるからオフにしてる説
26: (茸) 2022/04/12(火) 18:14:27.00 ID:SXfHf8ml
ランジュのエチエチボディの秘訣はこれなのね
32: (光) 2022/04/12(火) 18:24:18.89 ID:vfd6vx86
がに股かすみんすこ
33: (もんじゃ) 2022/04/12(火) 18:24:25.63 ID:oPza8Jx7
よく読めたな
35: (茸) 2022/04/12(火) 18:26:04.28 ID:kjmsw+iY
1セットとはいえ20キロのダンベルプレスはやばい 並大抵のマッチョじゃない
31: (茸) 2022/04/12(火) 18:24:04.94 ID:kdcP1nvh
これもうバッキバキやん
36: (もんじゃ) 2022/04/12(火) 18:26:40.03 ID:AROi2tSE
俺には絶対無理だが超人かよってレベルでもなさそうに見える
37: (光) 2022/04/12(火) 18:27:01.65 ID:44ZBA6Dy
Sun.も短いあたり1項目しかないかday offだな
14: (光) 2022/04/12(火) 17:59:47.54 ID:6+6/rqMM
めちゃくちゃ引き締まってそう
引用元: https://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/lovelive/1649753216/